{"id":54734,"date":"2025-06-03T14:39:39","date_gmt":"2025-06-03T17:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=54734"},"modified":"2025-06-03T14:39:39","modified_gmt":"2025-06-03T17:39:39","slug":"dia-mundial-de-la-bicicleta-beneficios-de-andar-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=54734","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la Bicicleta: Beneficios de andar en bicicleta"},"content":{"rendered":"<div class=\"flex_column av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding first  avia-builder-el-0  el_before_av_one_full  avia-builder-el-first  \" style='border-radius:0px; '><div  class='avia-image-container  av-styling-    avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling  avia-align-center '  itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"  ><div class='avia-image-container-inner'><div class='avia-image-overlay-wrap'><img decoding=\"async\" class='wp-image-54735 avia-img-lazy-loading-not-54735 avia_image' src=\"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bicicleta-2-1.jpg\" alt='' title='bicicleta (2) (1)' height=\"600\" width=\"800\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bicicleta-2-1.jpg 800w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bicicleta-2-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bicicleta-2-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bicicleta-2-1-705x529.jpg 705w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bicicleta-2-1-450x338.jpg 450w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bicicleta-2-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"flex_column av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding first  avia-builder-el-2  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  column-top-margin\" style='border-radius:0px; '><section class=\"av_textblock_section \"  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock  '   itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">D\u00eda Mundial de la Bicicleta: Beneficios de andar en bicicleta<\/span><\/strong><\/p>\n<div id=\"gtx-trans\" style=\"position: absolute; left: -50px; top: 4.31534px;\">\n<div class=\"gtx-trans-icon\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><div class=\"flex_column av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding first  avia-builder-el-4  el_after_av_one_full  el_before_av_hr  column-top-margin\" style='border-radius:0px; '><section class=\"av_textblock_section \"  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock  '   itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: justify;\"><em>Adem\u00e1s de mejorar la salud f\u00edsica y cardiovascular, andar en bicicleta contribuye al bienestar mental y al cuidado del medioambiente.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cada 3 de junio se celebra el D\u00eda Mundial de la Bicicleta, fecha que busca promover su uso como medio de transporte sostenible y tambi\u00e9n dar a conocer los grandes beneficios que tiene para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El Dr. Nicol\u00e1s Thumm, traumat\u00f3logo del equipo de Medicina Deportiva y del Centro de Mano y Mu\u00f1eca de Cl\u00ednica Universidad de los Andes, explica que \u201centre sus principales efectos positivos se encuentran la mejora de la funci\u00f3n cardiovascular y respiratoria, el control de la presi\u00f3n arterial y la regulaci\u00f3n de par\u00e1metros metab\u00f3licos como el colesterol\u201d. Este ejercicio tambi\u00e9n fortalece grandes grupos musculares, especialmente en las extremidades inferiores, contribuyendo a una mayor resistencia y tonificaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cAdem\u00e1s, al ser una actividad al aire libre, el ciclismo favorece la salud mental, ayudando a reducir el estr\u00e9s, mejorar el \u00e1nimo y fortalecer la conexi\u00f3n con la naturaleza\u201d, a\u00f1ade el especialista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chile, con su geograf\u00eda, ofrece escenarios ideales para la pr\u00e1ctica del ciclismo. \u201cContamos con una extensa red de senderos y rutas para ciclismo de monta\u00f1a y de carretera. La comunidad de ciclistas ha crecido enormemente, lo que impulsa tambi\u00e9n la necesidad de fomentar una pr\u00e1ctica segura y responsable\u201d, se\u00f1ala el Dr. Thumm.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo mismo, el ciclismo tiene riesgo de lesiones, que se clasifican principalmente en dos categor\u00edas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Lesiones por sobreuso:<\/strong> estas incluyen dolor en las rodillas, lumbalgia, cervicalgia y parestesias, que es la sensaci\u00f3n de \u201chormigueo\u201d, en las manos. Estas molestias est\u00e1n asociadas con una postura incorrecta o un ajuste inadecuado de la bicicleta. Para prevenirlas, es fundamental realizar un ajuste adecuado de la bicicleta, que considere la altura del sill\u00edn, la posici\u00f3n del manillar y otros aspectos biomec\u00e1nicos.<\/li>\n<li><strong>Lesiones traum\u00e1ticas:<\/strong> ocurren principalmente por ca\u00eddas y dentro de las m\u00e1s comunes est\u00e1n las fracturas de clav\u00edcula y mu\u00f1eca, y las lesiones en la cabeza. El uso de casco es esencial para reducir el riesgo de traumatismos craneoencef\u00e1licos. En disciplinas como el <em>mountain bike<\/em>, se recomienda adem\u00e1s el uso de protecciones adicionales como rodilleras, coderas y lentes de seguridad.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para quienes quieran comenzar con la bicicleta, la recomendaci\u00f3n es hacerlo de forma progresiva y con un entrenamiento f\u00edsico adecuado. Gracias a su bajo impacto en las articulaciones, el ciclismo es una excelente opci\u00f3n para mantenerse activo sin sobrecargar el cuerpo.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  style='height:50px' class='hr hr-invisible   avia-builder-el-6  el_after_av_one_full  el_before_av_social_share '><span class='hr-inner ' ><span class='hr-inner-style'><\/span><\/span><\/div><\/p>\n<div  class='av-social-sharing-box  avia-builder-el-7  el_after_av_hr  el_before_av_hr  '><div class='av-share-box'><h5 class='av-share-link-description av-no-toc '>Compartir esta noticia<\/h5><ul class='av-share-box-list noLightbox'><li class='av-share-link av-social-link-facebook' ><a target=\"_blank\" aria-label=\"Compartir en Facebook\" href='https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=54734&#038;t=D%C3%ADa%20Mundial%20de%20la%20Bicicleta%3A%20Beneficios%20de%20andar%20en%20bicicleta' aria-hidden='false' data-av_icon='\ue8f3' data-av_iconfont='entypo-fontello' title='' 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