{"id":51006,"date":"2025-03-03T10:39:39","date_gmt":"2025-03-03T13:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=51006"},"modified":"2025-03-03T10:39:39","modified_gmt":"2025-03-03T13:39:39","slug":"marzo-y-la-vuelta-a-clases-como-cuidar-la-salud-y-retomar-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=51006","title":{"rendered":"Marzo y la vuelta a clases: C\u00f3mo cuidar la salud y retomar la rutina"},"content":{"rendered":"
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Marzo y la vuelta a clases: C\u00f3mo cuidar la salud y retomar la rutina<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

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El fin de las vacaciones, y el pr\u00f3ximo regreso de los ni\u00f1os al colegio, implica un proceso de adaptaci\u00f3n y reorganizaci\u00f3n en los hogares. Especialistas de salud entregan diversas recomendaciones para enfrentar este complejo mes.<\/em><\/p>\n

Organizar las compras, retomar la rutina y enfrentar de la mejor manera uno de los meses m\u00e1s complejos del a\u00f1o son, en parte, algunos de los desaf\u00edos que trae marzo.<\/p>\n

Y aunque quedan algunos d\u00edas para que la temporada escolar comience oficialmente,\u00a0Bretta Palma, psicopedagoga de Cl\u00ednica Santa Mar\u00eda, asegura: \u201cEs importante pensar en la vuelta al colegio antes de que esto ocurra y evitar improvisaciones. Hablar con los ni\u00f1os de este regreso, establecer horarios nuevamente y organizarse con las compras\u201d.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prepararse para marzo?<\/strong><\/p>\n

Las rutinas:<\/strong>\u00a0Bretta Palma, asegura que parte muy importante de esta etapa es fomentar el di\u00e1logo con los ni\u00f1os, anticip\u00e1ndolos a lo que viene para bajar los niveles de la ansiedad. La profesional agrega que la vuelta a la rutina debe ser paulatina, no podemos pedir a los peque\u00f1os que, de un d\u00eda para otro, vuelvan a la estructura previa de las vacaciones. \u201cRecomiendo hacerlo una o dos semanas antes del regreso a clases, porque ya a la tercera semana el cuerpo logra recuperar h\u00e1bitos. Esto incluye rutinas de alimentaci\u00f3n, actividades y sue\u00f1o\u201d, indica.<\/p>\n

Organizar las colaciones:<\/strong>\u00a0Seg\u00fan aconseja la\u00a0Dra. Katherin Falck, nutri\u00f3loga y directora m\u00e9dica de Help,\u00a0se deben considerar alimentos como frutas de la estaci\u00f3n, l\u00e1cteos descremados sin az\u00facar, leche, yogures, quesillo o la mitad de un s\u00e1ndwich de jam\u00f3n de pavo integral. Podemos agregar verduras como los palitos de zanahoria o de apio, que son una excelente fuente de alimentaci\u00f3n.\u00a0Paulina Mella, nutricionista de Cl\u00ednica D\u00e1vila Vespucio,\u00a0agrega que no se debe olvidar la hidrataci\u00f3n: \u201cLo ideal es que tome agua, pero si al ni\u00f1o o ni\u00f1a no le gusta, podemos enviarle alg\u00fan jugo diluido con agua que no contenga az\u00facar\u201d, afirma.<\/p>\n

Cuidado con los \u00fatiles escolares:\u00a0<\/strong>Dentro de los infaltables del regreso a clases se encuentra la compra de \u00fatiles escolares. Sin embargo, la Dra.\u00a0Gema P\u00e9rez, pediatra de Cl\u00ednica D\u00e1vila, afirma que muchos\u00a0de ellos no tienen certificaciones adecuadas e indican edades de uso incorrectas. \u201cPor lo tanto, siempre es importante mirar las etiquetas, fijarse en que no diga que su uso sea en ambientes ventilados porque eso quiere decir que tiene contaminantes o ingredientes t\u00f3xicos. Dentro de los \u00fatiles escolares, los que son m\u00e1s da\u00f1inos son los que contienen mercurio, tolueno, cadmio y plomo. Tambi\u00e9n hay que tener cuidado con los tama\u00f1os, ya que puede haber riesgo de asfixia\u201d, comenta.<\/p>\n

Compra de zapatos:<\/strong>\u00a0El calzado escolar es una de las adquisiciones b\u00e1sicas y necesarias antes de iniciar el per\u00edodo estudiantil. \u00bfC\u00f3mo elegirlo? El\u00a0Dr. Eduardo Fuentes, traumat\u00f3logo de tobillo y pie de Cl\u00ednica Ciudad del Mar,\u00a0destaca que debe cumplir algunos requisitos como dar estabilidad en los distintos terrenos, que tengan amplitud en la parte de los dedos para evitar el roce inadecuado, que su material sea suave y permita la ventilaci\u00f3n adecuada, idealmente sin costuras.<\/p>\n

La mochila:<\/strong>\u00a0Tom\u00e1s Figueroa, kinesi\u00f3logo de Cl\u00ednica Biob\u00edo,\u00a0puntualiza: \u201cSe\u00a0debe considerar el tipo de material del que est\u00e1 hecha, que sea firme, que las correas laterales que van a los hombros sean ajustables. Adem\u00e1s, se debe tomar en cuenta los litros que soporta porque a mayor capacidad, m\u00e1s grande es la mochila y, por ende, puede ser m\u00e1s pesada. No deber\u00eda superar entre el 10 y 15% del peso corporal de la persona que la va a utilizar\u201d.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

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