{"id":50707,"date":"2025-02-25T11:48:02","date_gmt":"2025-02-25T14:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=50707"},"modified":"2025-02-25T11:48:02","modified_gmt":"2025-02-25T14:48:02","slug":"se-viene-marzo-consejos-de-especialistas-para-un-retorno-a-clases-mas-armonioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=50707","title":{"rendered":"Se viene marzo: Consejos de especialistas para un retorno a clases m\u00e1s armonioso"},"content":{"rendered":"
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Se viene marzo: Consejos de especialistas para un retorno a clases m\u00e1s armonioso<\/b><\/span><\/p>\n

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El fin de las vacaciones puede ser un desaf\u00edo tanto para los ni\u00f1os como para sus familias. Expertos en salud entregan recomendaciones claves para facilitar la transici\u00f3n y comenzar el a\u00f1o escolar con energ\u00eda y bienestar.<\/em><\/p>\n

Quedan pocos d\u00edas para que llegue marzo y, con ello, muchas familias enfrentan el desaf\u00edo de retomar la rutina escolar, despu\u00e9s de meses de descanso. El cambio puede generar ansiedad y estr\u00e9s en los ni\u00f1os, por lo que especialistas en salud entregan recomendaciones para hacer de este proceso una experiencia m\u00e1s positiva y menos dif\u00edcil para los escolares.<\/p>\n

La\u00a0psic\u00f3loga infantojuvenil de Cl\u00ednica Santa Mar\u00eda,\u00a0Jennifer Conejero,\u00a0aconseja: \u201cPartir, al menos dos semanas antes, dici\u00e9ndoles la fecha de ingreso y cu\u00e1nto falta. Se puede marcar en un calendario visible para que los ni\u00f1os vayan anticip\u00e1ndose al retorno. Recordar las cosas positivas del colegio (recreo, amigos).\u00a0Adem\u00e1s, hay que explicarles que hay que retomar las rutinas de sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n, etc., porque ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil enfrentar el cambio directamente cuando se entra a clases\u201d.<\/p>\n

A juicio de la experta es conveniente involucrarlos en el proceso de elegir \u00fatiles y uniformes. \u201cLa\u00a0idea es que sean part\u00edcipes de sus compras y, en lo posible, tengan los elementos que los haga sentirse m\u00e1s c\u00f3modos y a gusto, as\u00ed tienen una mejor disposici\u00f3n a la entrada al colegio\u201d, comenta.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo disminuir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos para retomar la vuelta a clases?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Respecto al uso de pantallas en ni\u00f1os y adolescentes, los expertos advierten que lo \u00f3ptimo es limitar y controlar su uso durante todo el a\u00f1o, incluyendo las vacaciones, ya que incluso puede generar adicci\u00f3n en los menores. La\u00a0Dra. Mar\u00eda Soledad Calvo, psiquiatra infantojuvenil de Cl\u00ednica D\u00e1vila,\u00a0explica que para lograr esto, en primer lugar, se pueden mantener la tecnolog\u00eda fuera del dormitorio de los ni\u00f1os.\u00a0En segundo lugar, es necesario establecer una rutina con l\u00edmites espec\u00edficos para el uso de pantallas y para las horas de sue\u00f1o. En tercer lugar, participar en actividades familiares que no impliquen el uso de dispositivos electr\u00f3nicos como, por ejemplo, juegos de sal\u00f3n, leer un libro de cuentos, escuchar su m\u00fasica favorita, ir al cine, ir al museo, armar rompecabezas o explorar la naturaleza.<\/p>\n

Retomar rutinas de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, en vacaciones los h\u00e1bitos se desordenan. Por lo general, los horarios de sue\u00f1o se modifican, se duerme m\u00e1s, se cena m\u00e1s tarde, lo que, seg\u00fan el\u00a0Dr. Sergio Juica, neur\u00f3logo de Cl\u00ednica Biob\u00edo, modifica el reloj biol\u00f3gico, el que controla los patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n

La neur\u00f3loga infantil de\u00a0Cl\u00ednica D\u00e1vila Vespucio, Dra. Paola Le\u00f3n,\u00a0afirma que para retomar las rutinas de sue\u00f1os en los d\u00edas previos al comienzo del a\u00f1o escolar es importante hablar del tema en familia, contarle a los ni\u00f1os y adolescentes c\u00f3mo su desarrollo se puede ver gravemente alterado cuando hay variaciones en los horarios de dormir, si no se consigue un descanso adecuado, y las horas de sue\u00f1o que tienen que tener seg\u00fan la edad.<\/p>\n

Unos d\u00edas antes del ingreso al colegio hay que empezar a retomar de a poco los horarios que permitan que cada ni\u00f1o, ni\u00f1a y adolescente tenga un descanso adecuado. En este sentido, el\u00a0Dr. Enzo Rivera, neur\u00f3logo de Cl\u00ednica Ciudad del Mar, recomienda partir una semana antes a retomar la rutina. Los dos primeros d\u00edas se debe pedir a los ni\u00f1os y adolescentes que se acuesten a dormir 15 minutos antes; los dos d\u00edas siguientes, 30 minutos m\u00e1s temprano; y as\u00ed, hasta llevarlos a dormir entre las 21:00 y 22:00 horas. \u201cEsto es m\u00e1s dif\u00edcil en adolescentes, pero es la mejor alternativa\u201d, sostiene.<\/p>\n

Por \u00faltimo, la doctora Le\u00f3n precisa que los preescolares deber\u00edan dormir no menos de 11 o 12 horas; en edad escolar, entre 6 y 10 a\u00f1os, 10 horas; mientras que los adolescentes no menos de 9.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

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