{"id":49223,"date":"2024-12-27T19:57:14","date_gmt":"2024-12-27T22:57:14","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=49223"},"modified":"2024-12-27T19:57:14","modified_gmt":"2024-12-27T22:57:14","slug":"no-todo-es-cansancio-como-se-manifiesta-el-estres-de-fin-de-ano-y-claves-para-manejarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=49223","title":{"rendered":"No todo es cansancio: C\u00f3mo se manifiesta el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o y claves para manejarlo"},"content":{"rendered":"
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No todo es cansancio: C\u00f3mo se manifiesta el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o y claves para manejarlo<\/span><\/strong><\/p>\n

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Dolor de est\u00f3mago, migra\u00f1as, afecciones a la piel y ataques de p\u00e1nico son algunos de los s\u00edntomas que pueden surgir al cierre del 2024. Especialistas de la salud comparten recomendaciones para sobrellevar mejor esta \u00e9poca.<\/em><\/p>\n

Comienza la cuenta regresiva para cerrar el a\u00f1o y para muchos aumenta la ansiedad, las preocupaciones e incluso la angustia. La planificaci\u00f3n del pr\u00f3ximo per\u00edodo, las fiestas y los compromisos sociales generan la combinaci\u00f3n perfecta para alterar el sistema nervioso.<\/p>\n

\u201cEn estas fechas la gran cantidad de actividades puede generan un nivel de hiperactividad importante. Por esto, hay que estar atentos a los s\u00edntomas derivados del estr\u00e9s, que son m\u00faltiples, ya que la respuesta neurol\u00f3gica ocurre en todo el cuerpo\u201d, comenta la Dra. Eugenia Escorza, jefa de Psiquiatr\u00eda de Cl\u00ednica D\u00e1vila.<\/p>\n

Por ello, las principales recomendaciones para enfrentar la carga mental son:<\/strong><\/p>\n

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  1. Organizarse, priorizar lo importante y delegar o postergar lo menos urgente<\/li>\n
  2. Cambiar de actividad cuando se est\u00e1 muy concentrado en una sola labor<\/li>\n
  3. Dar paseos al aire libre para tomar nuevas perspectivas y relajarse<\/li>\n
  4. Realizar ejercicio f\u00edsico<\/li>\n
  5. Tener una agenda diaria saludable que incluya las principales obligaciones, sin dejar de lado el descanso apropiado o un espacio para realizar hobbies<\/li>\n<\/ol>\n

    \u201cTambi\u00e9n es una buena oportunidad para reflexionar acerca de lo que se ha tenido, lo que se ha logrado, lo que se ha ido, creo que hay que darse un espacio de reflexi\u00f3n y considerar estas celebraciones como un premio, un momento de compartir con los que queremos. Hay que tomar tiempo para lo que estamos haciendo, hay que estar presente en el aqu\u00ed y en el ahora\u201d, comenta la psiquiatra de Cl\u00ednica D\u00e1vila.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo se manifiesta el estr\u00e9s?<\/u><\/strong><\/p>\n

    Dolor de est\u00f3mago y problemas digestivos <\/strong><\/p>\n

    El sistema digestivo es particularmente vulnerable al estr\u00e9s. \u201cEn cuanto al estilo de vida, se hace hincapi\u00e9 en la actualidad a todo lo que tiene que ver con mayor tensi\u00f3n y sedentarismo. En general, la recomendaci\u00f3n es volver a lo natural y lo saludable, tanto en la actividad f\u00edsica como en los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n\u201d, indica el Dr. Alex D\u00edaz, gastroenter\u00f3logo de Cl\u00ednica Ciudad del Mar.<\/p>\n

    Migra\u00f1as y dolores de cabeza <\/strong><\/p>\n

    En tanto, el Dr. Juan Pablo Betancur, neur\u00f3logo de Cl\u00ednica Biob\u00edo, explica que factores como la ansiedad, el estr\u00e9s, la falta de sue\u00f1o y la deshidrataci\u00f3n pueden desencadenar migra\u00f1as y dolores de cabeza. Aunque no son las \u00fanicas causas, tienen un impacto significativo.<\/p>\n

    \u201cPor eso, siempre es s\u00faper importante que la gente ante la presencia de dolor o tener migra\u00f1a visite a un m\u00e9dico o a un especialista para recibir indicaciones correctas y no automedicarse. Existe una condici\u00f3n que se llama cefalea por abuso de analg\u00e9sicos, por lo tanto, es importante siempre asesorarse por un profesional de la salud\u201d, explica.<\/p>\n

    Afecciones a la piel<\/strong><\/p>\n

    La Dra. Irene Araya, dermat\u00f3loga de Cl\u00ednica Santa Mar\u00eda, sostiene que, al existir una conexi\u00f3n entre la piel y el sistema nervioso, casi todas las enfermedades de la dermis tienen alg\u00fan grado de relaci\u00f3n con patolog\u00edas neurol\u00f3gicas. \u201cCuando la enfermedad es psicosom\u00e1tica, es importante hacer un tratamiento multidisciplinario que aborde la salud mental\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

    Asimismo, la Dra. Marisol Ibar, dermat\u00f3loga de Cl\u00ednica D\u00e1vila Vespucio, explica que en las consultas se evidencian pacientes que somatizan su carga emocional con enfermedades cut\u00e1neas. \u201cManifiestan que les pica el cuerpo y se rascan, uno busca causas org\u00e1nicas y la verdad es que no las hay, pero s\u00ed est\u00e1n sometidos y est\u00e1n cursando per\u00edodos de estr\u00e9s importantes\u201d, asegura la especialista.<\/p>\n

    Ataques de p\u00e1nico y ansiedad<\/strong><\/p>\n

    Aunque las personas con ansiedad y estr\u00e9s tienen un mayor riesgo de sufrir ataques de p\u00e1nico, no todas tienden a experimentarlos. Sin embargo, el Dr. Alfredo Labarca, urgenci\u00f3logo de Help explica que es relevante comprender que es usual que ocurren de un momento a otro, pero duran poco tiempo y desaparecen cuando el problema que lo causa es tratado junto a un especialista del \u00e1rea de salud mental.<\/p>\n

    \u201cEs un episodio repentino de miedo incontrolable, que se manifiesta con reacciones f\u00edsicas graves cuando no existe ning\u00fan peligro real o causa aparente. Estos provocan que una persona pueda llegar a sentir que est\u00e1 perdiendo el control, teniendo un ataque card\u00edaco o que incluso se va a morir. Los s\u00edntomas pueden ir de un dolor de pecho, dificultad respiratoria y sensaci\u00f3n de falta de aire\u201d, finaliza el urgenci\u00f3logo.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

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