{"id":49197,"date":"2024-12-27T10:10:37","date_gmt":"2024-12-27T13:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=49197"},"modified":"2024-12-27T10:10:37","modified_gmt":"2024-12-27T13:10:37","slug":"fiestas-de-fin-de-ano-como-comer-rico-sin-que-pase-la-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=49197","title":{"rendered":"Fiestas de Fin de A\u00f1o: C\u00f3mo comer rico sin que pase la cuenta"},"content":{"rendered":"<div class=\"flex_column av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding first  avia-builder-el-0  el_before_av_one_full  avia-builder-el-first  \" style='border-radius:0px; '><div  class='avia-image-container  av-styling-    avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling  avia-align-center '  itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"  ><div class='avia-image-container-inner'><div class='avia-image-overlay-wrap'><img decoding=\"async\" class='wp-image-49198 avia-img-lazy-loading-not-49198 avia_image' src=\"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/comida-fiestas-fin-de-ano-1_optimized.jpg\" alt='' title='comida-fiestas-fin-de-a\u00f1o-(1)_optimized' height=\"600\" width=\"800\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/comida-fiestas-fin-de-ano-1_optimized.jpg 800w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/comida-fiestas-fin-de-ano-1_optimized-300x225.jpg 300w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/comida-fiestas-fin-de-ano-1_optimized-768x576.jpg 768w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/comida-fiestas-fin-de-ano-1_optimized-705x529.jpg 705w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/comida-fiestas-fin-de-ano-1_optimized-450x338.jpg 450w, https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/comida-fiestas-fin-de-ano-1_optimized-600x450.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"flex_column av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding first  avia-builder-el-2  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full  column-top-margin\" style='border-radius:0px; '><section class=\"av_textblock_section \"  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock  '   itemprop=\"text\" ><p style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">Fiestas de Fin de A\u00f1o: C\u00f3mo comer rico sin que pase la cuenta<\/span><\/strong><\/p>\n<div id=\"gtx-trans\" style=\"position: absolute; left: -50px; top: 4.31534px;\">\n<div class=\"gtx-trans-icon\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/div><div class=\"flex_column av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding first  avia-builder-el-4  el_after_av_one_full  el_before_av_hr  column-top-margin\" style='border-radius:0px; '><section class=\"av_textblock_section \"  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock  '   itemprop=\"text\" ><ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em>Mantener horarios regulares, controlar las porciones, aprovechar frutas y verduras de verano, son algunas opciones.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Llegaron las fiestas! Navidad y A\u00f1o Nuevo son sin\u00f3nimo de celebraciones, familia, amigos, y comida por supuesto. Pero \u00bfes posible pasarlo bien sin lamentar excesos? Alejandra Alarc\u00f3n, nutricionista del Programa de Obesidad de Cl\u00ednica Universidad de los Andes, comparte consejos pr\u00e1cticos para disfrutar sin culpa ni sacrificios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los errores cl\u00e1sicos (y c\u00f3mo evitarlos):<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSaltarse comidas para \u201cahorrar\u201d calor\u00edas? \u201cEs un error\u201d, explica la especialista. \u201cEsta pr\u00e1ctica solo aumenta el hambre acumulada y la probabilidad de comer en exceso. La clave es mantener un horario regular para llegar equilibrado a las celebraciones\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tips para disfrutar con moderaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Tama\u00f1o de las porciones:<\/strong> disfrutar los alimentos en cantidades razonables. Por ejemplo, en lugar de combinar pan de Pascua con otros panes en una misma comida, elegir una porci\u00f3n de pan de Pascua acompa\u00f1ado de una bebida como caf\u00e9 o t\u00e9.<\/li>\n<li><strong>El truco est\u00e1 en el acompa\u00f1amiento:<\/strong> Si vas a comerte un plato cal\u00f3rico, puedes darle un toque balanceado con ensaladas frescas o verduras que le den color y volumen al plato.<\/li>\n<li><strong>\u00a1Aprovecha el verano!<\/strong> Las frutas y verduras de temporada pueden ser buenas opciones. \u00bfUna idea? Postres coloridos con frutas frescas o ensaladas innovadoras.<\/li>\n<li><strong>Preparaciones m\u00e1s sanas:<\/strong> Prefiere carnes magras a la parrilla o al horno, y evita las frituras para dejar espacio a los antojos irresistibles.<\/li>\n<li><strong>Brindis saludable:<\/strong> Prueba mojitos con espumante, sangr\u00edas con jugo sin az\u00facar, o incluso un t\u00e9 fr\u00edo casero con hierbas y frutas. Los vinos y espumantes, adem\u00e1s, son m\u00e1s amigables en calor\u00edas que los destilados.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfTe excediste? No a los d\u00e9tox extremos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si se empieza el a\u00f1o con arrepentimiento por haber exagerado con las comidas durante estas fechas, la soluci\u00f3n no es hacer dietas estrictas, ya que pueden aumentar la ansiedad y causar el efecto contrario al deseado. En su lugar, se recomienda lo siguiente:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Vuelve a lo fresco: prioriza frutas, verduras y carnes blancas<\/li>\n<li>Mant\u00e9n hidrataci\u00f3n constante<\/li>\n<li>Retoma la rutina sin ansiedad<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u201cLo importante es disfrutar una celebraci\u00f3n equilibrada y darle prioridad a lo que realmente importa: la compa\u00f1\u00eda, las risas y los buenos recuerdos\u201d, concluye Alejandra.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><div  style='height:50px' class='hr hr-invisible   avia-builder-el-6  el_after_av_one_full  el_before_av_social_share '><span class='hr-inner ' ><span class='hr-inner-style'><\/span><\/span><\/div><\/p>\n<div  class='av-social-sharing-box  avia-builder-el-7  el_after_av_hr  el_before_av_hr  '><div class='av-share-box'><h5 class='av-share-link-description av-no-toc '>Compartir esta noticia<\/h5><ul class='av-share-box-list noLightbox'><li class='av-share-link 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