{"id":46126,"date":"2024-09-16T11:43:12","date_gmt":"2024-09-16T14:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=46126"},"modified":"2024-09-16T11:43:12","modified_gmt":"2024-09-16T14:43:12","slug":"que-el-18-no-te-pase-la-cuenta-como-disfrutar-sin-enfermarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=46126","title":{"rendered":"Que el 18 no te pase la cuenta: c\u00f3mo disfrutar sin enfermarse"},"content":{"rendered":"
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Que el 18 no te pase la cuenta: c\u00f3mo disfrutar sin enfermarse<\/b><\/span><\/p>\n

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Este a\u00f1o ser\u00e1n varios d\u00edas de celebraciones donde la clave est\u00e1 en organizar la alimentaci\u00f3n, y evitar los excesos de comidas y bebidas. Los especialistas sugieren no sentir culpa, disfrutar y posteriormente no ser muy restrictivos con las dietas.<\/em><\/p>\n

Lleg\u00f3 septiembre y con \u00e9l las esperadas celebraciones de Fiestas Patrias, que este a\u00f1o se extender\u00e1n por cinco d\u00edas. El llamado de los especialistas de la salud es a la prevenci\u00f3n y autocuidado. Por ello, presentan los principales problemas que surgen en estas festividades y entregan recomendaciones de c\u00f3mo evitarlos.<\/p>\n

1. Comer y tomar en exceso<\/em><\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan\u00a0Paulina Mella, nutricionista Cl\u00ednica D\u00e1vila Vespucio:\u00a0\u201cCuando nos enfrentamos a los alimentos durante estas fechas, estamos en un momento de ansiedad donde sumamos alcohol y restamos alimentos con fibra como frutas y ensaladas. Dejamos solo un plato de fondo con comidas m\u00e1s secas y condimentados como empanadas o chorip\u00e1n. Estos, adem\u00e1s, los comemos de manera r\u00e1pida, sin prestarles atenci\u00f3n y superando las porciones necesarias para el organismo\u201d.<\/p>\n

Este desorden, complementa\u00a0Carola Pantoja, nutricionista de Cl\u00ednica Biob\u00edo,\u00a0nos\u00a0<\/strong>puede llevar a sentir malestar estomacal, v\u00f3mitos, acidez, diarrea, dolor o calambres abdominales, adem\u00e1s de dolor de cabeza.<\/p>\n

Para evitarlo, afirma la profesional, ser\u00e1 clave la moderaci\u00f3n tanto en el consumo como en las porciones y en la frecuencia, sobre todo de aquellos alimentos altamente cal\u00f3ricos, ricos en grasas, az\u00facares y alcohol. \u201cDisfrutar solo una medida de cada preparaci\u00f3n, respetar horarios de comidas, adem\u00e1s de no realizar demasiadas mezclas\u201d, advierte.<\/p>\n

2. Manipular mal los alimentos<\/em><\/strong><\/p>\n

Las intoxicaciones alimentarias se originan por ingerir un producto contaminado con alg\u00fan microorganismo (virus, bacteria, par\u00e1sito o toxina), lo que produce s\u00edntomas agudos generalmente de inicio brusco como dolor abdominal, diarreas, v\u00f3mitos o fiebre. Su periodo de incubaci\u00f3n es variable, ya que depende de la causa, por lo que puede ir de horas a d\u00edas.<\/p>\n

Por su parte, la Dra. Marina Becerra, gastroenter\u00f3loga de Cl\u00ednica D\u00e1vila, detalla con qu\u00e9 tipo de alimentos debemos tener m\u00e1s cuidado:<\/p>\n