{"id":29579,"date":"2023-03-31T15:32:52","date_gmt":"2023-03-31T18:32:52","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=29579"},"modified":"2023-03-31T15:32:52","modified_gmt":"2023-03-31T18:32:52","slug":"a-retrasar-los-relojes-recomendaciones-para-que-ninos-y-ninas-se-adapten-al-cambio-de-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=29579","title":{"rendered":"A retrasar los relojes: recomendaciones para que ni\u00f1os y ni\u00f1as se adapten al cambio de hora"},"content":{"rendered":"
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A retrasar los relojes: recomendaciones para que ni\u00f1os y ni\u00f1as se adapten al cambio de hora<\/span><\/b><\/span><\/p>\n

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La medianoche del pr\u00f3ximo s\u00e1bado 01 de abril, los relojes en gran parte del pa\u00eds deber\u00e1n\u00a0retrasarse 60 minutos, volviendo as\u00ed a las\u00a023:00 horas. Esta modificaci\u00f3n, a pesar del debate p\u00fablico que genera cada vez que se aplica, marca de forma inequ\u00edvoca la llegada\u00a0del per\u00edodo invernal\u00a0y se traduce, por ejemplo, en una variaci\u00f3n de las horas de luz natural disponibles para que las familias realicen sus actividades diarias.<\/span><\/p>\n

Primero, es importante consignar que, a ra\u00edz de este cambio, ni\u00f1os y ni\u00f1as\u00a0podr\u00edan presentar signos\u00a0como cansancio, variaci\u00f3n en el apetito, problemas para conciliar el sue\u00f1o, despertares nocturnos, desajustes en los horarios de las comidas, siesta y cambios an\u00edmicos, por lo cual la\u00a0paciencia, el cari\u00f1o y la comprensi\u00f3n\u00a0por parte de madres, padres y adultos responsables son vitales para que puedan ir acostumbr\u00e1ndose a la nueva rutina.<\/span><\/p>\n

Alicia Varela Hidalgo<\/span>, psic\u00f3loga y jefa del Departamento de Promoci\u00f3n y\u00a0Fonoinfancia, de Fundaci\u00f3n Integra, destaca que \u201cesta es una oportunidad para que adultas y adultos expliquen a las ni\u00f1as y ni\u00f1os acerca del cambio de hora. Lo podemos hacer, por ejemplo,\u00a0modificando juntos el reloj\u00a0o destacando los cambios de luz en los horarios en que hac\u00edan sus rutinas habituales. Se sugiere una\u00a0adaptaci\u00f3n gradual, adelantando hitos como la ingesta de alimentos y el ba\u00f1o, por ejemplo, comenzando con 15 minutos e ir aumentando este tiempo de manera paulatina\u201d.<\/span><\/p>\n

La especialista recalca que la comunicaci\u00f3n es clave. Esta modificaci\u00f3n horaria tambi\u00e9n puede ser la oportunidad perfecta para hablar sobre c\u00f3mo van cambiando las estaciones y la temperatura ambiental, lo que permite que lo tomen con mayor naturalidad. Para esto se pueden utilizar cuentos, dibujos, animaciones u otros elementos.<\/span><\/p>\n

\u201cSi notan a ni\u00f1as y ni\u00f1os somnolientas\/os durante el d\u00eda, una peque\u00f1a siesta podr\u00eda ser de ayuda. Se podr\u00edan generar espacios de juegos que impliquen ejercicio f\u00edsico, de este modo, no s\u00f3lo podr\u00edamos conectarnos emocionalmente con ellas\/as, sino que adem\u00e1s podr\u00edan liberar energ\u00eda que facilite que puedan dormirse m\u00e1s temprano. Tambi\u00e9n, es una pr\u00e1ctica recomendable oscurecer la habitaci\u00f3n para evitar que la luz natural ingrese directamente en las ma\u00f1anas, lo que podr\u00eda facilitar que poco a poco duerman hasta m\u00e1s tarde\u201d, cerr\u00f3 Varela.<\/span><\/p>\n

Si se necesita apoyo en este proceso, las familias pueden comunicarse de manera gratuita con las\/os psic\u00f3logas\/os de Fonoinfancia, de Fundaci\u00f3n Integra, al tel\u00e9fono 800200 818 o por chat en el sitio web\u00a0www.fonoinfancia.cl<\/a>.<\/span><\/p>\n

Fundaci\u00f3n Integra, con 32 a\u00f1os de experiencia, es uno de los principales prestadores de educaci\u00f3n parvularia en el pa\u00eds, con m\u00e1s de 1.200 jardines infantiles y salas cuna gratuitos, a los que asisten m\u00e1s de 85 mil ni\u00f1os y ni\u00f1as en todo Chile.<\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div>

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