{"id":18873,"date":"2022-07-06T14:53:11","date_gmt":"2022-07-06T17:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=18873"},"modified":"2022-07-06T14:53:11","modified_gmt":"2022-07-06T17:53:11","slug":"como-alimentar-saludablemente-a-ninas-os-en-vacaciones-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radiorevelacionfm.cl\/?p=18873","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo alimentar saludablemente a ni\u00f1as\/os en vacaciones de invierno?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfC\u00f3mo alimentar saludablemente a ni\u00f1as\/os en vacaciones de invierno?<\/span><\/strong><\/p>\n

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Junto con las vacaciones de invierno, aumentan las enfermedades respiratorias, y para enfrentarlas es fundamental mantener una alimentaci\u00f3n saludable de ni\u00f1as y ni\u00f1os, que es la base para lograr buenas defensas. Sin embargo, la tarea no es f\u00e1cil, debido a que por lo general, este periodo se asocia con romper las rutinas y dietas alimenticias.<\/p>\n

Viviana Vera Gonz\u00e1lez, nutricionista de Fundaci\u00f3n Integra en la regi\u00f3n de Ays\u00e9n, menciona que para tener un tiempo de descanso en familia, donde las ni\u00f1as\/os no resulten afectados en su nutrici\u00f3n, los adultos podemos tomar en cuenta algunos consejos para poner en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

La nutricionista de Fundaci\u00f3n Integra destaca que \u201cla planificaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n familiar es relevante para poder mantener una alimentaci\u00f3n saludable. Podemos organizarnos el d\u00eda lunes con la alimentaci\u00f3n semanal, para mantener controlados los desayunos, almuerzos, onces y colaciones del d\u00eda y con esto evitar la selecci\u00f3n de alimentos que no son tan saludables. El alimento que debiese estar a libre disposici\u00f3n de todos son frutas y verduras\u201d.<\/p>\n

La profesional de la salud recalca que para combatir el fr\u00edo los ni\u00f1os y ni\u00f1as necesitan consumir platos que contengan l\u00edquidos calientes preparados en base a caldos o guisos y que adem\u00e1s tengan un aporte importante de energ\u00eda como, por ejemplo, las legumbres.<\/p>\n

Viviana Vera Gonz\u00e1lez explica que \u201chay distintas alternativas para lograr controlar el consumo de verduras el que puede ser a trav\u00e9s de \u00a0sopas, \u00a0guisos, sopas, crema o budines, as\u00ed como tambi\u00e9n con las legumbres. Del mismo modo, el consumo de frutas debe ser diario y estas tienen que ser de distintos colores y sabores permiti\u00e9ndonos con esto aportar fibras, vitaminas, minerales, entre otros\u201d.<\/p>\n

Del mismo modo, la profesional recalca que el agua corriente es la mejor opci\u00f3n de bebida para los ni\u00f1os, ya que tiene cero calor\u00edas y no tiene az\u00facar agregada. Es buena para el cuerpo ya que mantiene las articulaciones, los huesos y los dientes sanos, ayuda a la circulaci\u00f3n de la sangre y puede ayudar a los ni\u00f1os a mantener un peso saludable hasta la edad adulta.<\/p>\n

La profesional de Fundaci\u00f3n Integra, a continuaci\u00f3n entrega diversos consejos para el cuidado de la alimentaci\u00f3n de ni\u00f1as y ni\u00f1os durante este receso invernal.<\/p>\n